Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Hoy inicia el Open. Por lo cual durante las próximas 3 semanas puede que vean un cambio en el esquema, pero de igual forma, no debería de verse muy afectado. Vamos a bajar las cargas un poco, a mantenernos con MetCons
Calentamiento:
EMOM 09min
— 3 OHS 45/35
— 15 High knees
2 Pull Ups
Trabajo del dia
MetCon | Este es uno de mis WOD’s favoritos del BaconAuth de todos los 9 años que tengo de hacer este programa
– 10 UNBROKEN OHS* 155/105
– Corre 200mts
– Escalera Fibonacci de Ring Muscle Ups Iniciando de 3 reps** // Bar Muscle Ups/ C2B / Pull Ups
* Si no son UNBROKEN REPS no cuentan. Ej; si la barra se le cae en la 8va rep del set, tiene que empezar de nuevo.
** 3, 5, 8, 13, 21, 34, 55
Complemento:
— 5 Rondas de
— Bacon ABComplex