Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Catch lifts, not feelings…
Calentamiento:
AMRAP (12min)
— 250mts Remo
— 10 DB Hang Clusters
— 5 Over the Rower
Trabajo del dia
—10min para llegar al 70% de su Clean
EMOM 10min:
— 2 Cleans + 3 Box Jump Overs 24/20
Descansa lo necesario
4 x 35 Box Squats [Heavy] Ese ultimo set va a ser un tema
MetCon | 5 Rondas por tiempo
— 6 Cleans @ 135/ 85
— 12 GHD Sit Ups
Complemento:
— 5 Rondas de
— 30 Landmine Oblique Twists [Heavy]