Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
5 Rondas Por Calidad:
— 15 Push ups
— 20Seg L-Hold en Cuerda
— 15 Dips
Trabajo del dia
Strength is the way
10 Rondas por calidad
— 10 Strict HSPU / 30seg HS Hold
— 15 SOTTS Press 45/35
— 20 Press 65/55
Descansa lo necesario
5 x 25 Z-Press 45/35
MetCon | 3 Rondas por tiempo (CAP 17min)
— 5 OHS @ 115 / 65
— 300mts Ski / 100 DUs
— 15 Pull Ups Estrcitos
Complemento:
— 5 Rondas de
— 10 Push Ups Negativos