Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
– Específico para levantamiento(s)
Trabajo del dia
A su ritmo
— 1 Heavy Rep de Front Squat
Descansa lo necesario
— 1 Heavy Rep de Back Squat
Descansa lo necesario
— 1 Heavy Rep de Deadlift
Descansa lo necesario
Complemento:
— 100 Desplantes Búlgaros con Peso @ 95 / 65
— 5 x 25 GHD Sit ups