Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Calentamiento:
AMRAP 05min
— 100 Double Unders
— 10 Burpees
— 10 Desplantes laterales
— 20 High Knees
Trabajo del dia
Por tiempo:
— Corre 10kms
Descansa lo necesario
De ser necesario haga sesión 1 y 2
Skill | Dedique de 20 a 30min para trabajar, pulir o desarrollar su técnica de
— Power Snatch | Si se siente bien intente un heavy rep para el día
Complemento:
— 5 x 10 Sott Press @ 80%
— 5 x 20 Pistols // 10 con cada pierna