Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
Entrenamiento
Calentamiento:
6 rondas por calidad de:
— 20 InchWorms
— 20 Taters con KB
— 20 Desplantes con peso Unilateral
Acondicionamiento:
5 Rondas por calidad de:
– 20 Desplantes Búlgaros
– 20 Curtsy Lunges
– 20 Cleans @ 95/65
Fuerza:
10 sets al fallo de
— Dips
Finisher:
— 10 x 10 Push Press @ 135/95
Complemento:
— 5 x 35 de AbMat SitUps