Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 5kms
Entrenamiento
Calentamiento:
AMRAP 09min:
— 10 Power Snatch 45/35
— 30 DB Deads
— 30 Alternating DB Snatches
Acondicionamiento:
7 Rondas por tiempo
– 20 Push Press @ 95/65
– 20 HSPU
– 10 Push Ups negativos
– 20 Hand Release Push Ups
Fuerza:
Todo por calidad
— 10 x 10 Donkey Kicks @ AHAP
— 10 x 25 Calf-Raises @ AHAP déficit de 25# con peso AHAP
— 10 x 10 Good Mornings con KettleBell @ AHAP
Finisher:
— 100 Band Pull Aparts
Complemento:
— Corre 2kms, cada 500mts 10 Burpees