Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
TTP
— Corre 6kms
Entrenamiento
Calentamiento:
4 Rondas por calidad de:
— 10 Power Snatches 75/55
— 10 OHS
— 10 HSPU // HRPU
Acondicionamiento:
3 Rondas por tiempo
– 15 Wall Balls
– 15 OHS 95/65
– 30 Burpees Over the Box
Fuerza:
Bring Sally Up, Bring Sally Down:
— Back Squats @ 135/95
Complemento:
— 10 Sets de:
– 25 Russian Twists
– 25 GHD SitUps // AbMat SitUps
– No descansar más de 1min entre sets