Sep 06


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Esta es una semana antes del Taper por eso vamos a bajar las cargas.

— Camine o trote 2kms

Segunda Sesión

Calentamiento:

3 Rondas por calidad

— 15 Burpees
— 10 Inch Worms

Acondicionamiento:

5 Rondas Por calidad

— 10 HSPU
— 10 Pull Ups
— 10 Box Jumps

Fuerza:

— Cleans

— 7 x 3 @ 65%

Complemento:

— Movilidad

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