Jun 14


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 3kms lo más rápido posible

Entrenamiento

Calentamiento:

7 Rondas por calidad de:

— 10 Thrusters 45 / 35
— 10 Drop Snatch
— 10 Push Ups con 3seg de pausa arriba

Acondicionamiento:

5 Rondas por tiempo

– 10 Wall Balls
– 20 Abs con Bola Medicinal
– 30 Box Jumps
– 40 Donkey Kicks @ AHAP

Fuerza:

10 x 10 de:

— Strict Hand Stand Push Ups (Unbroken)

Finisher:

— 100 Skull Crushers

Complemento:

— 100 Extensiones Tricep con Liga

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