Jun 10


Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


TTP

— Corre 5kms

Entrenamiento

Calentamiento:

AMRAP 10min:

— 10 Desplantes con salto
— 20 Wall balls
— 30 AbMat Sit Ups

Acondicionamiento:

5 rondas por tiempo

– 15 Pendlay Rows @ 135/95
– 15 Dips
– 15 Pull Ups
– 15 Push Ups

Fuerza:

Todo por calidad

— 10 x 10 Floor Press @ AHAP
— 10 x 10 Skull Crushers @ AHAP
— 10 x 10 Pistols con 1 seg de pausa en el fondo

Finisher:

— 100 AbMat Sit Ups con peso

Complemento:

En una ventana de 12min

— Corre 1kms
— 150 Double Unders
— Push Press @ 95/65

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