Feb 11

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

AMRAP 11min:

—10 KB Taters

— 20 Wall Balls

— 10 Pull Ups

La Mixo:

—EMOM 10min

— 3 Split Jerks  con 3 seg de pausa abajo @ mínimo 60%

Acondicionamiento:

3 Rondas por tiempo:

— 10 Power Snatch

— 10 OHS

—40 AbMat SitUps

Complemento:

— 10 x 10 BS @ 155 / 85

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