Ene 07

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 10min:

— 3 Man Makers
— 6 Thrusters @ 45/35

— Deads

— Calienta el movimiento durante 7min

— EMOM 8min
— 8 Deads @ 135/95

Descansa 3min sube de peso y;

— EMOM 10min

— 5 Deads @ 155/105

Finisher

—100 Deads con KB (Speedy!)

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

5 Rondas de:
CAP: 16min

— +1 Back Squat desde el suelo* @ 155/105
— 30 Double Unders
— 20 Bicep Curls
— 10 Skull Crushers con el mismo peso de los Curls

*Sube en clean, pasa a posición de Back Squat y lo hace.

Complemento:

Corre 10kms
¡HÁGALO!

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