Ene 04

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR


Calentamiento:

AMRAP 13min:

— 12 Sentadillas
— 10 Push Ups
— 8 Burpees
— 6 KB Swings Americanos
— 4 Goblet Squats
— 2 Turkish Get Ups

— Snatch

— Máximo del día

— EMOM 8min (Snatch)
— 1 @ 85% del Máximo del día

— EMOM 10min (Deads)

— 8 Deads @ 85% del día

Finisher

—100 Calf- Raises @ disco de 25 con peso @ AHAP

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

Por tiempo:
CAP: 20min

25 – 20 – 15

— Burpee Box Jump Over
— Jumping Squat con Rodillas al pecho
— Roll Outs @ 135/95

*Estoy al tanto de que es un WOD super incomodo y feo.
Eso sería… Comentarles eso — Nada más…

Complemento:

AMRAP 12min

30 On / 30 Off de
Double Unders

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