Dic 29

Estiramiento & Activación.

Seguimos con esta semana de descarga. Moviéndonos rápido, mucho, livianos y descansando de un año de mucho trabajo.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

Calentamiento:

Por tiempo:
CAP 11min

5 Rondas de:

— 30 Double Unders
— 15 Ground to Over Head 45/35
— 10 Desplantes con barra en Back Rack 45/35

La Mixo: ¡Es sets por reps!

— Snatch

— “Light Isabel”
— 30 Snatches por tiempos 95/65

— Back Squat

— 2 Sets al fallo @ 135/85 sube desde el piso

Acondicionamiento:

Por tiempo:
CAP 15min

4 Rondas de:

— 15 Burpees + High Knees
— 15 OHS 95/65
— 15 KB Taters

Complemento:

— 150 V-Ups por tiempo

— Movilidad

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