Dic 16

Estiramiento & Activación.

– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR

RECORDATORIO DE PAGO: Quisiera recordarles el pago del mes de Diciembre. Eso sería — ya vamos por le segunda quincena de este mes del 2020 y aunque es diciembre, el cobro aplica… Entonces este recordatorio de pago, es para recordarles hacer el pago. Gracias.

Calentamiento:

3 Rondas por calidad:

— 25 Desplantes
—20 Push Ups
—15 Jumping Squats
—10 Box Jumps

La Mixo: ¡Es sets por reps!

— Clean

— Cargue el 75% de su Clean
—Ejecute 5 rondas a su ritmo del siguiente combo

— 4 Cleans + 1 Hang Clean + 3 Front Squats
—Descansa lo necesario entre set

Finisher

—100 Face Pulls con liga 1seg de pausa

Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología

Acondicionamiento:

Por tiempo:
CAP: 20min

— 35 Burpees
— 30 Wall Balls
— 25 Clean and Jerks @ 135/95
— 30 Wall Balls
— 35 Burpees

Complemento:

Opción 1:

Corre 5kms

Opción 2:

EMOM 10min

— 10 V-Ups con peso en manos // Peso a elegir

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