Estiramiento & Activación.
– Recuerde MOVILIZAR & ACTIVAR
RECORDATORIO DE PAGO: Quisiera recordarles el pago del mes de Diciembre. Eso sería — ya vamos por le segunda quincena de este mes del 2020 y aunque es diciembre, el cobro aplica… Entonces este recordatorio de pago, es para recordarles hacer el pago. Gracias.
Calentamiento:
3 Rondas por calidad:
— 25 Desplantes
—20 Push Ups
—15 Jumping Squats
—10 Box Jumps
La Mixo: ¡Es sets por reps!
— Clean
— Cargue el 75% de su Clean
—Ejecute 5 rondas a su ritmo del siguiente combo
— 4 Cleans + 1 Hang Clean + 3 Front Squats
—Descansa lo necesario entre set
— Finisher
—100 Face Pulls con liga 1seg de pausa
Recuerden que pueden compartir sus levantamientos en redes y usar el Hashtag #AllHeavyAllTheTime y #Mixología
Acondicionamiento:
Por tiempo:
CAP: 20min
— 35 Burpees
— 30 Wall Balls
— 25 Clean and Jerks @ 135/95
— 30 Wall Balls
— 35 Burpees
Complemento:
Opción 1:
Corre 5kms
Opción 2:
EMOM 10min
— 10 V-Ups con peso en manos // Peso a elegir